春節吃大餐好油膩，博田營養師教你解便秘！
防止便秘1.多喝水 (水量=體重x30)
2.增加纖維 (包含蔬果、每朝、木耳露)
3.增加運動量 (促進腸胃蠕動)
4.優酪乳 (益生菌)
增加纖維攝取非水溶性纖維→吃起來口感較脆、較粗硬
如：葉菜類、豆類
水溶性纖維→吃起來黏黏滑滑，增加糞便的保水性
如：水果、菇類、藻類
以上小技巧，趕快筆記收藏
春節前後跟朋友聚會，再也不怕便秘啦
2024 年 2 月 1 日
營養師衛教｜春節吃大餐好油膩，博田營養師教你解便秘！
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